تغذیه مادر:مادری که در انتظار تولد فرزندش است باید رژیم غذایی مناسب داشته باشد. زنانی که از رژیم غذایی خوبی برخوردارند، هم خودشان و هم نوزادشان سالم ترند. این افراد به طور معمول از بیماری هایی مثل کم خونی، مسمومیت حاملگی، سقط جنین و داشتن کودکان نارس، در امان هستند

تحقیق مهمی نشان داده که بین مصرف برخی ویتامین ها و رشد دوران جنینی رابطه ای هست و برخی ترکیبات غذایی مادر، می تواند جلوی برخی ناهنجاری ها را بگیرد. با توجه به تأثیر تغذیه بر جنین و رشد آن، شایسته است تا از غذاهای مناسب استفاده گردد:جنین فقط یک منبع غذا دارد و آن مادر است. در دوران بارداری بیش ازهر زمان دیگری لازم است تا رژیم غذایی مناسبی وجود داشته باشد. لازم نیست مادران به اندازه دو نفر غذا بخورند بلکه لازم است غذاهای متنوع، تازه، خانگی و ساده بخورند مانند غذاهای کلیسم دار مثل پنیر، شیر تازه، ماست، سبزیجات برگ دار، ماهی، آجیل (بادام، پسته، فندق) و نان سفید؛غذاهای پروتئین دار مثل گوشت طیور ، تخم مرغ، ماهی، ماست، عدس، گوشت قرمز کم چربی، پنیر و کره .غذاهای دارای ویتامین ث مثل سیب زمینی، میوه های تازه، سبزیجات تازه، گوجه فرنگی، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کلم، فلفل دلمه ای و گل کلم.غذاهای پر فیبر مثل نان کامل (ترجیحاً سبوس دار) برنج سبوس دار، ماکارونی تهیه شده از گندم کامل، نخود سبز، تره، کشمش، تمشک و آجیل زرد آلوخشک.غذاهای دارای اسید فولیک؛ اسید فولیک از ویتامین های گروه ب است که برای تشکیل دستگاه عصبی مرکزی کودک خصوصاً در چند هفته نخست، لازم است. این غذاها عبارتند از: نان سبوس دار، لوبیا چشم بلبلی، کلم دلمه ای، عصاره گوشت گوساله، ماءالشعیر، قلوه پخته، کلم برگ، اسفناج، سبزیجات تازه، حبوبات سبز، فندق و بادام.غذاهای دارای آهن مثل گوشت قرمز کم چربی، ماهی های روغنی مانند: ساردین، لوبیای پخته، اسفناج، لوبیا چشم بلبلی، نان، غلات، حبوبات وزردآلوی خشک.

خوردن نمک، نوشابه، غذاهای منجمد، غذاهای کهنه، غذاهای چرب، غذای بیرون، غذاهای قنددار مصنوعی مثل کیک، بیسکویت، چربی زیاد و...، غذاهای مضری هستند. بهترین مایع برای اداره بارداری آب است و بهترین میوه ها، میوه های تازه به ویژه، انگور، به، سیب شیرین، هندوانه، موز، پرتقال، لیموشیرین

ورزش و فعالیت های مادر:انجام ورزش در ایام بارداری نه تنها ضرری ندارد بلکه لازم و مفید است. بارداری به طور معمول فشار زیادی به بدن وارد می کند. بنابراین مادران هر قدر از نظر جسمانی قوی تر و آماده تر باشند، آسیب کمتری دیده و بازگشت بدنشان به حالت عادی (بعد از زایمان) راحت تر خواهد بود. تمرین های ورزشی به ویژه تمرین های آرامش بخش، به مادران کمک می کندتا آمادگی روحی و جسمانی بهتری برای حاملگی و وضع حمل داشته باشند

ورزش هایی که برای دوران بارداری سفارش می شود ورزش های لطیف وسبک هستند و هرگز نباید به ورزش های سنگین پرداخت. ورزش هایی مثل قدم زدن، شنا در آب سرد، نرمش بدن و تقویت برخی از اندام ها، ازورزش های مفید برای زمان بارداری است

حالات روانی مادر:با وجود اینکه بین دستگاه عصبی و روانی جنین و مادر هیچ گونه ارتباط مستقیمی وجود ندارد، اما حالات روانی مادر و واکنش های عاطفی او، در رشد جنین و حتی روحیات او تأثیرگذار است. به عنوان مثال حالاتی مثل نفرت، ترس و اضطراب مادر، در دستگاه عصبی او تأثیر گذاشته و باعث آزادشدن بعضی از مواد شیمیایی  و واردشدن آن به جریان خون می شود. علاوه بر این، تحت چنین شرایطی غده های داخلی، به خصوص غدد فوق کلیه انواع و مقادیر مختلفی هورمون ترشح می کنند. این ترشحات از طریق جفت وارد خون جنین شده و تغییراتی را ایجاد می کنند. تحقیقات نشان می دهد که مشکلات عاطفی مادر و ناراحتی روانی او باعث می شود تا نوزاد این مادران، پیش از موعد به دنیا آید، کم وزن باشد وبیش فعالی داشته باشد. حتّی احتمال بدغذایی و نیاز شدید به آغوش مادر درآنها وجود داشته باشد

همچنین تحقیقات ثابت کرده است که مادرانی که دچار استرس، ترس، ناراحتی عاطفی، درگیری خانوادگی و ناآرامی محیطی هستند، ممکن است کودکان آنها در معرض سقط، کم وزنی، بیماری تنفسی، کام شکافته وتنگی باب المعده، قرار گیرند

 پاکیزگی محیط زندگی مادر:پاکیزگی محیط و سلامت آن، تأثیر قابل توجهی در سلامتی مادر و جنین دارد. مادرانی که در دوران حاملگی در معرض دود سیگار و سایر دخانیات قرار دارند و یاخودشان به استعمال دخانیات می پردازند، ضربات زیادی به جنین واردمی کنند

داروهای غیرمجاز:مصرف داروهای غیرمجاز و دارای کوکائین و قرص های روان گردان وحتی داروهای معمولی که خودسرانه و بدون تجویز پزشک، مصرف می شود، عواقب خطرناکی از جنین و نوزاد می گذارد. فرزندان چنین مادرانی در معرض بیماری هایی همچون، تنگی رگ های خونی، سقط، اختلال عصبی، عقب ماندگی ذهنی، استرس، کم وزنی، بی قراری (گریه زیاد)، کمبود وزن، نارس بودن و مشکلات تنفسی، قرار دارند